ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിച്ചു നോക്കൂ

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരുഗ്ലാസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതുകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും പ്രയോജനമുണ്ടോ‌ ?  ബീറ്റ്റൂട്ടില്‍ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പലരും പകൽ സമയത്ത് സലാഡുകളിലോ സ്മൂത്തികളിലോ ചേര്‍ത്ത് ഇത് കുടിക്കുമ്പോൾ, രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് സവിശേഷമായ ചില‌മാറ്റങ്ങള്‍ നമ്മുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിലുണ്ടാക്കും..

രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരിയായ ഉറക്കം‌ ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷമേകുന്നു‌.
പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾക്കൊപ്പം വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, കെ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.  ഈ പോഷകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാനും ബീറ്റ്റൂട്ട് സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ഗുണം ചെയ്യും. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി മാറുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ സുഖകരവും‌ വിശാലവുമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയധമനികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു നല്ല പരിഹാരമായിരിക്കും. ഇതിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം മാത്രമല്ല ശരിയായ ശോധനയും നല്‍കുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിലെ നൈട്രേറ്റുകൾക്ക് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. രാത്രിയിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് അടുത്ത ദിവസത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുകയും അതിന്‍റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകും. രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കഴിയും. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നാരുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇത് സ്പൈക്കുകളും ക്രാഷുകളും തടയുന്നു. പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയോ ഉള്ളവർക്ക് ബീറ്ററൂട്ടിന്‍റ ഈ സ്ഥിരതയുള്ള പ്രഭാവം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.

കരളിനെ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്. ഇതിൽ ബീറ്റൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കരളിനെ കൊഴുപ്പ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ രാത്രിയിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബീറ്റ്റൂട്ട്  ജ്യൂസിലെ പോഷകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ പോഷകങ്ങളെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി രാവിലെ തിളങ്ങുന്ന നിറം ലഭിക്കും. മനുഷ്യന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകൾക്ക് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒട്ടേറെ ഗുണങ്ങള്‍ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നേടാനാവും എന്നറിഞ്ഞല്ലോ.