ശരീരത്തിൽ ജലാംശമില്ലേ? ഈ 7 ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

ശരീരത്തിന് ജലം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ജലം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് നാം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. നിർജ്ജലീകരണം പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. മതിയായ വിശ്രമം ലഭിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശക്കുറവിൻ്റെ സൂചനകളാകാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം:

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം

മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ശരിയായി നടക്കാൻ ജലം അത്യാവശ്യമാണ്. ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ഇത് തുടർച്ചയായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും.

തലവേദന

കാരണമില്ലാത്ത തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ രക്തത്തിൻ്റെ അളവും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ പ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഇത്തരം തലവേദനകളെ ശമിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കും.

വരണ്ട ചർമ്മവും ഇലാസ്തികത കുറവും

നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ച ചർമ്മം വരണ്ടതും പരുപരുത്തതുമായിരിക്കും. കൂടാതെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയും കുറയും. സ്കിൻ ടർഗർ ടെസ്റ്റ് വഴി ഇത് മനസ്സിലാക്കാം. ചർമ്മം ചെറുതായി വലിച്ചുപിടിച്ച ശേഷം വിട്ടാൽ അത് പൂർവ്വസ്ഥിതിയിലേക്ക് വരാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇലാസ്തിക കുറഞ്ഞതായി മനസ്സിലാക്കാം. ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ ജലാംശമുള്ളതാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

കടും നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം

നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിൻ്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകും. മൂത്രത്തിന് കടും മഞ്ഞയോ ഓറഞ്ചോ നിറമാണെങ്കിൽ അത് ശരീരത്തിൽ മാലിന്യം കൂടുതൽ സാന്ദ്രീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്. ഇത് വെള്ളംകുടി കുറഞ്ഞതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. ശരിയായ ജലാംശത്തിൻ്റെ ലക്ഷണം ഇളം നിറത്തിലുള്ള മൂത്രമാണ്.

തലകറങ്ങലും ബോധക്ഷയവും

തലകറങ്ങലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം താഴുകയും ചെയ്യും. ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ശരീരത്തിൻ്റെ ബാലൻസിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മലബന്ധം

ദഹന പ്രക്രിയയിൽ ജലം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ മലം കട്ടിയുള്ളതാകുകയും ഇത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

ചുണ്ടുകൾ വിണ്ടുകീറൽ, വായയിൽ വരൾച്ച

ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ ഉമിനീരിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഇത് വരണ്ട വായയ്ക്കും ചുണ്ടുകൾ വിണ്ടുകീറുന്നതിനും കാരണമാകും. പലപ്പോഴും നാം അവഗണിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ജലം ആവശ്യമുണ്ടെന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വായുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ജലം ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.