അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റാല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെ; വിദഗ്ധര്‍

ചെറുപ്പം മുതലേ നമ്മള്‍ കേള്‍ക്കുന്ന കാര്യമാണ് അതിരാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കണം എന്നുള്ളത്. എന്നാല്‍ നമ്മളില്‍ പലരും സൂര്യന്‍ ഉച്ചിയില്‍ ഉദിച്ചാലും എഴുന്നേല്‍ക്കാന്‍ മടിയുള്ളവരാണ്. എന്താണ് അതിരാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ എന്ന് ആലോചിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എന്നാല്‍ ഇതിന് ഒരുപാട് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.

അതിരാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നതിലൂടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകും. നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബയോളജിക്കല്‍ ക്ലോക്കിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും കൃത്യമായ ഉറക്ക ക്രമം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും. ഇത് മികച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനും കൂടുതല്‍ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ നമുക്ക് കൂടുതല്‍ ശുദ്ധവും വ്യക്തവുമായ മനസ്സായിരിക്കും ഉണ്ടാവുക എന്നാണ് പൊതുവേ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നത്. രാവിലെ കൂടുതല്‍ ഉല്‍പാദനക്ഷമതയുള്ളതായി പലരും കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് കാര്യക്ഷമതയും ജോലികളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇതോടൊപ്പം, നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നത്  ദിവസം എളുപ്പമാക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ സമയം നല്‍കുകയും കൂടുതല്‍ പോസിറ്റീവ് മൂഡിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദിവസം നേരത്തെ ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രാര്‍ത്ഥന, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്കായി കൂടുതല്‍ സമയം നല്‍കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ വ്യായാമം ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ അതിരാവിലെ ഒരു മികച്ച അവസരം നല്‍കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

രാവിലെ ഒരുപാട് സമയം ലഭിക്കുന്നതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും ദിവസം മുഴുവന്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനും ഇടയാക്കും.