ശരീരത്തിന്‍റെ ഊർജ്ജം കൂട്ടാൻ ഏഴു സൂപ്പർഫുഡ്‌സ്‌ ഇതാ...

ശരീരത്തിന്‍റെ ഊർജ്ജം റംസാൻ മാസത്തിൽ പ്രധാനമാണല്ലോ.നല്ല ഭക്ഷണം കഴിച്ചും ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനുള്ള ശ്രമം നാം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.അറിയാം ശരീരത്തിന്‍റെ ഊർജ്ജം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ്‌ സൂപ്പർഫുഡുകളെ കുറിച്ച്.

1. മധുരക്കിഴങ്ങ്‌ –  കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ മധുരക്കിഴങ്ങ് ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്‌.
2. ചീര – പോഷക സാന്ദ്രമായ ഇലക്കറിയായ ചീര, വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉപ്പേരിയായും മറ്റും ചീര ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്‌ നന്നാകും.
3. സാൽമൺ – സാൽമൺ ഫിഷ്‌ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലുള്ള മത്സ്യമാണ്‌. ഇത്‌ തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ സംംരക്ഷിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള പേശികളെ ഊർജ്ജത്തോടെ നിലനിർത്താനും സാൽമൺ സഹായിയാണ്‌.
4. വാഴപ്പഴം – പൊട്ടാസ്യവും പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ള വാഴപ്പഴം വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. ചിയ സീഡ്‌സ്‌ – ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ചിയ വിത്തുകൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ ഇരിക്കാനും സഹായിക്കും.
6. ബദാം – ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്‌ടമാണ്‌ ബദാം. ഇത് ശരീരത്തിന് സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
7. ഓട്സ് – സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരമായും ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്‌. വിറ്റാമിൻ ബി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഓട്‌സ്‌ ശരീരത്തിന്‌ ഫലപ്രദമായ ഊർജ്ജം നൽകും.