കഴുത്ത് വേദന വില്ലനാകാം... ശ്രദ്ധിക്കണേ !

പല പ്രായത്തിലുള്ളവരേയും ബാധിക്കുന്ന കഴുത്ത് വേദന പ്രയാസകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കഠിനമായ ജോലികളില്‍ ഏര്‍പ്പെട്ടാലും‌ കഴുത്തിന് സമ്മര്‍ദ്ദം വരുന്ന തരം ജോലികൾ ചെയ്താലും
ഇത്തരം കാരണങ്ങള്‍ ഒന്നുമില്ലാതെയും‌ വരുന്ന കഴുത്ത് വേദനയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങള്‍ എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

പേശി പിരിമുറുക്കം

•  കഴുത്തിലെ പേശികൾക്ക് അമിതമായ വരുന്ന തരത്തിലുള്ള‌ പോസിലുള്ള‌യാത്ര , അദ്ധ്വാനം , ചുമടെടുപ്പ്. അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് ഇവ കഴുത്തുവേദനയുണ്ടാക്കും.

കൃത്യമല്ലാത്ത ഇരുത്തം

•  തല കുനിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ടാഞ്ഞോ ദീര്‍ഘനേരം‌ ഇരിക്കേണ്ടിവന്നാലും കഴുത്ത് വേദന വരാം.

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുകൾ

• കഴുത്തിലെ ഡിസ്‌കുകൾ തെറ്റുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്താലും‌ ഈ വേദനയുണ്ടാകും.

ഡിസ്ക് തേയ്മാനം‌

•  കഴുത്തിലെ അസ്ഥി സന്ധികളിൽ തേയ്മാനം കാരണവും തുടര്‍ച്ചയായി വേദനയുണ്ടാകും.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് 

• സന്ധികളിലെ വീക്കവും തരുണാസ്ഥികളിലെ തകരാറും വേദനയുടെ കാരണമാണ്.

സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും

• ഇറുകിയ പേശികളും അതുണ്ടാക്കുന്ന വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും കഴുത്തിന്‍റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

കഴുത്തെല്ലിലെ പരുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അപകടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആഘാതം‌

• വിപ്ലാഷ്, വീഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിനിടയിലെ പരിക്കുകൾ ഗുരുതരമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ചില രോഗാവസ്ഥകൾ

• ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ കഴുത്തുവേദനയുടെ കാരണമാവാം.

പരിചരണവും പ്രതിരോധവും

• ഇരിക്കുമ്പോള്‍ തല, തോളുകൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ശരിയായ സപ്പോര്‍ട്ട് കൊടുക്കുക.
• തുടര്‍ച്ചയായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ പഠിക്കുമ്പോഴോ അല്പനേരം ഇടവേളയെടുത്ത് തോളും കഴുത്തും സമ്മര്‍ദ്ദമില്ലാത്ത വിധം വിശ്രമിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്ത് കഴുത്തിൻ്റെയും തോളിൻ്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുവാനായി ധ്യാനമോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛാസമോ പോലെയുള്ള വിശ്രമ വ്യായാമരീതികൾ പരിശീലിക്കുക.
• ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക , കഴുത്തിനും നട്ടെല്ലിനും ശരിയായ പിന്തുണയുള്ള തലയിണയും മെത്തയും ഉപയോഗിക്കുക.
• അമിതഭാരം കയറ്റുന്നത് ഒഴിവാക്കുക , ഒപ്പം കാൽമുട്ടിൽ കുനിഞ്ഞ് വസ്തുക്കൾ എടുക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധയോടെ ഉയർത്തുക.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായതോ കഠിനമായതോ ആയ കഴുത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.