മൂന്ന് ദിവസം സ്മാർട്ട് ഫോണിനോട് നോ പറയൂ; കാണാം അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ

മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇത് അസാധ്യമെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, ഒരു ചെറിയ ഡിജിറ്റൽ മുക്തി (detox) അപ്രതീക്ഷിത നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ ഫോൺ വിരാമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ പോലും സഹായിക്കും.

ഉറക്കമുണരുന്നത് മുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അവ എപ്പോഴും കൈയെത്തും ദൂരത്ത് തന്നെയുണ്ടാകും. നമ്മുടെ ശീലങ്ങളെയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സ്മാർട്ട്ഫോണാണ്. എന്നാൽ ഈ ഡിജിറ്റൽ സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു വിരാമം എടുക്കുന്നത് തലച്ചോറിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായാലോ? സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും ആഴത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പോലും ഇല്ലാതാക്കുകയും സ്മാർട്ട്ഫോൺ അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ ആഘാതം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് പരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്തേക്കാം.

സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഡീറ്റോക്സ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ രാസഘടനയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് ‘കമ്പ്യൂട്ടേഴ്സ് ഇൻ ഹ്യൂമൻ ബിഹേവിയർ’ എന്ന ഗവേഷണ പഠനം അന്വേഷിച്ചു. പരീക്ഷണത്തിൽ, ചെറുപ്പക്കാരായ ആളുകളോട് 72 മണിക്കൂർ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഡീറ്റോക്സ് നടത്താൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഈ കാലയളവിൽ, ജോലി, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ പങ്കാളികളുമായോ സംസാരിക്കുക തുടങ്ങിയ അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമേ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ.

മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഡീറ്റോക്സിഫിക്കേഷൻ കാലയളവിൽ, പങ്കെടുത്തവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സ്കാൻ ചെയ്യാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഫങ്ഷണൽ മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (fMRI) ഉപയോഗിച്ചു. സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ നിന്നുള്ള അഭാവം പ്രതിഫലനവും ആസക്തിയും ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രകടമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായി, ഇത് മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാന ആസക്തിയിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടതിന് സമാനമായ പാറ്റേണുകൾ കാണിച്ചു.

പഠനത്തിൽ 18 മുതൽ 30 വയസ്സുവരെയുള്ള 25 പേർ പങ്കെടുത്തു. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗ പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ, ഗെയിമിംഗ് ശീലങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി അവരെ സ്ക്രീൻ ചെയ്തു. 72 മണിക്കൂർ ഫോൺ വിരാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പങ്കെടുത്തവർ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഫോൺ ഉപയോഗ ശീലങ്ങൾ, ആസക്തി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യാവലികൾ പൂരിപ്പിച്ചു. തുടർന്ന്, നിയന്ത്രണത്തിന് ശേഷം, ന്യൂട്രൽ ചിത്രങ്ങൾ, ഓൺ അല്ലെങ്കിൽ ഓഫ് ചെയ്ത സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള അവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ fMRI സ്കാനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അളന്നു.

കണ്ടെത്തലുകൾ നാടകീയമായിരുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ സ്കാനിൽ ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിച്ചു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ, വികാരം, ആസക്തി എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് കേന്ദ്രമായ രാസവസ്തുക്കളാണ്. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പിൻവാങ്ങൽ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആസക്തിയുള്ള വസ്തുക്കളോ ഭക്ഷണ ആസക്തിയോ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്.

കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, സ്മാർട്ട്ഫോൺ പെരുമാറ്റങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഡിജിറ്റൽ ജീവിതശൈലികളും ശീലങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്.