പ്രാതലിനെ അവഗണിച്ചാല്‍

പ്രാതല്‍ അഥവാ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില്‍ ഒരു കൃത്യതയുമില്ലാത്തയാളാണോ നിങ്ങള്‍, എങ്കില്‍ ഇത് നിര്‍ബന്ധമായും വായിക്കണം. പ്രാതല്‍ ഒഴിവാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അവയില്‍ ചിലതാണ് ഇവ

1. പോഷക കുറവുകള്‍
ഊര്‍ജ സംഭരണികള്‍ നിറയ്ക്കാനും അവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കാനും പ്രാതല്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതൊഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വിളര്‍ച്ച, ശാരീരികക്ഷീണം, ഉന്മേഷക്കുറവ് ഇവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണാതീതമാകും
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പിന്നീട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ഇടയാക്കുകയും ഇത് ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും നഷ്ടപ്പെടും
പ്രാതല്‍ മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ ഒപ്റ്റിമല്‍ കോഗ്‌നിറ്റീവ് പ്രവര്‍ത്തനത്തിനുള്ള ഇന്ധനമാണ്. ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും നഷ്ടപ്പെടാന്‍ കാരണമാകുന്നു. വിദ്യാര്‍ത്ഥികളേയും പ്രൊഫഷണലുകളേയും ഇത് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

4. മെറ്റബോളിസം കുറയ്ക്കും
പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടമാകും
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകള്‍ക്കും ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധത്തിനും ഇടയാക്കും.

6. ഉന്മേഷവും ഊര്‍ജവും കുറയും
പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവനും മാനസികാവസ്ഥയും ഊര്‍ജ്ജ നിലയും ക്രമീകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതൊഴിവാക്കുന്നത് മാനസികമായ സ്വാസ്ഥ്യം ഇല്ലാതാക്കും.

7. ദഹന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മലവിസര്‍ജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും. ശരിയായ ശോധന ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

8. ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ശരിയായ രക്തചംക്രമണത്തിനും ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലെ കൃത്യത ഒരു ഘടകമാണ്.

9. പ്രതിരോധശേഷി ദുര്‍ബലമാകുന്നു
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുര്‍ബലമാക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ഇരയാക്കും.

10. വിശപ്പും ആസക്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് കടുത്ത വിശപ്പിലേക്കും അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ഓര്‍ക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശരിയായി തുടങ്ങാന്‍ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ഊര്‍ജവും നല്‍കുന്നു. അതിനാല്‍ എത്ര തിരക്കുണ്ടായാലും പ്രഭാതഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക.