തലച്ചോറിനും വേണം വ്യായാമം...

തലച്ചോറ് സങ്കീർണ്ണവും എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നിർണായകവുമായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. തലച്ചോറിന്‍റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിച്ച് അതിന്‍റെ വൈജ്ഞാനിക ശക്തി കൂട്ടുന്നതിനായി ബുദ്ധിക്ക് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട് . അതോടൊപ്പം ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമവും‌ അത്യാവശ്യമാണ്.ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, സർഗ്ഗാത്മകത, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്ക് മൂർച്ചയുള്ള മനസ്സ് അത്യാവശ്യമാണ്.ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാല്‍ ക്രമേണ ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി അനുഭവിക്കാനാവും.

ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രമായ ശ്വസനം പരിശീലിക്കുന്നത് ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നാഡീ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.ധ്യാനം വൈകാരിക സ്ഥിരത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന്‍റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവും മാനസിക വ്യക്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നമ്മുടെ ഓര്‍മ്മശക്തിയും ബുദ്ധിയും ഉപയോഗത്തിലൂടെയാണ് വളര്‍ന്നു വികസിക്കുന്നത്.എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 5 മിനിറ്റ് വായനയ്ക്കായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക.കഥകള്‍ , അനുഭവങ്ങള്‍ , ചെറിയ ലേഖനങ്ങൾ പോലും വായിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ഗ്രാഹ്യശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, പദാവലി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മനസ്സിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിനോടൊപ്പം ഓര്‍മ്മശക്തിയും‌ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നമ്മുടെ തലച്ചോറിനും ബുദ്ധിക്കും വെല്ലുവിളിയാകുന്ന ധിഷണാവ്യയാമങ്ങള്‍ക്കായി ദിവസവും കുറച്ചുനേരം സമയം കണ്ടെത്തുക. ക്രോസ്‌വേഡുകൾ, സുഡോകു, ചെസ്സ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പസിൽ സോൾവിംഗ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും പ്രശ്‌നപരിഹാര ശേഷിയെയും വിമർശനാത്മക ചിന്തയെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ കാലക്രമേണ വൈജ്ഞാനിക വഴക്കവും ഓർമ്മശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

5 മിനിറ്റോ അതിലധികമോ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും‌ പ്രധാനമാണ്.ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പോലും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മാനസിക വ്യക്തതയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിവ് ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ മൂടൽമഞ്ഞ് കുറയ്ക്കാനും ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ദിവസേന എന്തെങ്കിലും എഴുതുന്നതും നന്ന്.അത് 5 മിനിറ്റാണെങ്കിൽ പോലും. ഡയറിയോ , അന്നന്നത്തെ രസകരമായ അനുഭവങ്ങളോ വായിച്ച പുസ്തകങ്ങളുടെ ആസ്വാദനക്കുറിപ്പോ മതി.
ചിന്തകൾ, ആശയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ജേണൽ എൻട്രി പോലും എഴുതുന്നത് വിജ്ഞാനബുദ്ധി, ഓര്‍മ്മശക്തി, വൈകാരിക ബുദ്ധി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.ഈ പരിശീലനം ആശയവിനിമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതം തന്ന സൗഭാഗ്യങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക.നിങ്ങൾ നന്ദിപറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചിട്ടപ്പെടുത്താൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക.അത് പോസിറ്റീവ് ചിന്ത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വൈകാരിക ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാഡീ പാതകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.കൃതജ്ഞതാ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധയും വൈജ്ഞാനിക വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉപയോഗിക്കാത്ത തലച്ചോറിന്‍റെ കഴിവുകള്‍ മുരടിച്ചുപോവുകയേയുള്ളു എന്നോര്‍ക്കുക.